warzywa na

[...] mi właśnie o dobrze ułożonej diecie i zajadaniu warzyw i owoców, czyli chyba to co lekarz który chce mnie spławić może powiedzieć :( Oczywiście nie jestem specem, i może te warzywa, owoce i inne zdrowe rzeczy, które zalecił mi jeść dają efekty, ale niestety nie u mnie :( Waga nie spada ani się nie podnosi. Nie chciałem tego robić i o to pytać, [...]

[...] co drugi dzień siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem, ciemne pieczywo, ryż, makaron, słodycze mało, owoce, warzywa, pierś z kurczaka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu [...]

[...] masełkiem i pomidorkiem II posiłek *jabłko lub inny owoc o podobnym IG III posiłek *mięso gotowane na parze(najcześciej jadam pierś z kury lub rybe ale zdarzają się inne) *warzywa gotowane na parze polane oliwą IV posiłek *łyżeczka drożdzy zalana wrzątkiem + pół banana V posiłek * napój sewatkowy lub *twaróg półtłusty Jak mam [...]

[...] do czasu. Planowana dieta wygl mnw tak : 9.00 1)owsianka/płatki zbożowe, mleko250 ml, 2 kromki razowca ,2 jajka 12/15 2,3) torba ryżu/kaszy, tuńczyk kurczak ok 300 gr. warzywa. Oliwa z oliwek ew orzechy wł. (to dziele na 2 posiłki) 17.00 4) 2 kromki razowca 2 jaja, pomidor. 19.00 5) 125 gr twarogu kakao/mleko do zapijania [...]

[...] majonezu i parę łyżek jogurtu naturalnego tak, by ta zupka chińska się ładnie rozmiękła. 3. Wkładamy do lodówki na godzinę. 4. Kuraka smażymy i kroimy w kostkę, jajca i warzywa także kroimy w kostkę. 5. Wszystko ładnie zlepiamy. b/t/w 2 zupki - 120g Białko - 80g Węgle - 71g Tłuszcze - 65g 880 kcal Posiłek bardzo sycący, niekoniecznie zdrowy [...]

[...] 3 szt. przed i 3 szt. po treningu. Dieta w zdjeciach. Jest to dieta w dni treningowe. W dni nie treningowe III posilek o 16:00 skladjacy sie z 50g kaszy, 200-300g kurczaka, warzywa - ogorek/pomidor/cebula Zamiast IV posilku jem arbuza + grasc orzechow wloskich. Czy dieta jest dobra, czy jest cos do poprawy? [...]

[...] razem: 21.24gB/22.14gT/77.4gW Obiad przed treningiem: 120g Kurczaka(pierś) 25.8gB/1.56gT/0gW 100g Ryżu 6.6gB/0.7gT/80gW +warzywa razem: 32.4gB/2.2gT/80.gW Posiłek tuż przed treningiem: 20g Rodzynki 0.46gB/0.1gT/14.24gW razem: 0.46gB/0.1gT/14.24gW [...]

[...] produkty. Przestalem jesc fast foody, ziemniaki, ryz, makaron zastapilem kasza, bialy chleb razowym. Wedliny i kielbasy zastapilem poldewica. Dodalem wreszcie jakies owoce i warzywa choc pewnie i tak za malo. Zero napojow slodzonych, tylko muszynianka. Co do alkoholu to zero piwa, czasem mocniejsze trunki albo wypijane bez popitki albo woda z [...]

[...] skośnych+ wymachy każdej nogi z leżenia bocznego 200 razy + 6W zmodyfikowana powtórzeniami(10 powtórzeń w 4 seriach) na poprawę dolnych parti mięśni brzucha Odżywianie : warzywa+ gotowane mięso Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry, małe kłopoty z nerkami Preferowane formy [...]

[...] po treningowy 125g makaronu z maki przennej durum 150g wolowiny lub piersi 16.00 posilek w pracy 125g makaronu z maki przennej durum 150g wolowiny lub piersi 10g oliwy warzywa 20.00 2 posilek w pracy 150g mutant mass - jak posilek zastepczy 23.00 kolacja 80g platkow owsianych gorskich garsc rodzynek 35g bialka lowickie lyzka masla [...]

Witam podaje wam dietę do oceny aktualny cel to redukcja i zejscie do przyzwoitego bfa. Do każdego posiłku oprocz pierwszeo dodaje jakies warzywa nie wliczam ich do diety, zamiast kaszy gryczanej jem np ryz innego rodzaje kasze czy ziemniaki. Co do treningu to cwizylem 5x w tygodsniu split typowo silowo. Zastanawiam sie nad zastostosowaniem [...]

[...] kcal:462 Obiad - 15.20: - 100g ryżu parabolicznego lub brązowego lub kasza jęczmienna - 200g pangi lub 100g piersi z kurczaka - surówka z marchewki i ananasa lub inne warzywa B:28g WW:78,4g T:9,5g kcal:540 Trening - 16.30 Po treningu - 18.20: - 30g WPC Ostrowia B:24g WW:1,8g T:2,4g kcal:200 Kolacja - 19.20: - 120g wafli ryżowych lub 100g [...]

[...] Jest to plan który się powtarza najczęściej ( nie dzień w dzień to samo czasem zamieniam ryż na kasze, ziemniaki, kurczaka na rybę itd.) reszta raczej bez zmian do tego warzywa których tu nie uwzględniłem bo się przeplatają ale głównie jakieś brokuły, kalafior, marchew itd. Suplementy : gainer przed treningiem bcaa kreatyna po treningu [...]

Witam! Kilka słów o sobie: Mam 22 lata, w wieku 17-18 lat chodziłem na siłownie, z kulturystyką wiele wspólnego to nie miało. Dieta była taka sobie, treningi też, często robiłem przerwy. Trochę machałem rok temu ale trwało to jakieś 2 miesiące. Ostatnie 10 miesięcy to brak ruchu poza pracą, codziennie pizze, hamburgery, zapiekanki, hot dogi, [...]

[...] ogórek, pomidor do smaku BTW=18.9/5.8/29.4 - 245 kcal Posiłek II (godz. 9.00) Serek wiejski/bieluch - 150gr szynka z kurczaka/indyka - 20gr plasterek sera żółtego - 20gr warzywa zielone BTW=28.3/14.1/2.7 - 240 kcal Posiłek III (godz. 12.00) Makrela wędzona - 50gr jogurt naturalny - 40gr 2 jajka - 140gr cebula, ogórek kiszony orzechy, [...]

Tutaj moja dietka, ulozylem tak abym mogl wszystkie produtky spozywac codziennie i nie musial zastapiac czyms innym bo to moje zakupy tygodniowe :) 70kg 1. Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g [...]

[...] kilka kostek gorzkiej czekolady 15.30 ~250 g kurczaka, tyle samo kaszy pęczak z oliwkami i suszonymi pomidorami, 50g fasoli z pomidorami + ogórki konserwowe 18.30 - Gotowane warzywa z kurczakiem w sosie meksykańskim ( 250 g) - w czym więcej warzyw niż kurczaka 21.30 - Szejk bananowo jagodowy + 70 g twarogu półtłustego 22.00 - przed snem porcja [...]

[...] ze zjadam ok. 100k węgli. Zazwyczaj o wiele mniej. Przed dieta jadlem po 280g. 4 bułki zamienilem na owsianke, serek wiejski i ewentualnie 1 bułkę (w szkole). W domu jadlem warzywa z miesiem z kurczaka. Pilem bialko Dymatize Elite Iso, a wieczorem zawsze jem twaróg, ok. Godzinę przed spaniem czyli 22. W Internecie wyczytalem, ze trzeba obciąć [...]

[...] (Najczęściej) -tabletkach -kapsułkach -proszkach -lub poprostu w dużej ilości warzyw i owoców Zdaje sobie sprawę z tego, że w niektóry okres pogodowy nie są dostępne warzywa i owoce. Przykład wam podam wzięty z mojego życia :-D: Cała rodzina chora (w jesień), panują wszystkie grypy, a ja byłem mądrzejszy od rodziców i rodzeństwa i często [...]

[...] które rosną mi w gębie od lat przedszkolnych. Lubię sery żółte i pleśniowe, lubię mięsa, ryż ujdzie, płatki mogą być kukurydziane, lubię kaszę, nabiał, pieczywo, niektóre warzywa. Lubię colę i z niej nie zrezygnuję gdyż w życiu jest i tak za mało przyjemności żeby jeszcze to świństwo odstawiać. Może ograniczę jej spożycie bo to przez nią mam [...]